Le sommeil peut être considéré une sorte de nourriture pour nos corps. Pour la plupart d’entre nous, se reposant profondément est nécessaire pour garder l’organisme, la raison et l’esprit en bonne forme.
La privation de sommeil n’est pas mal seulement pour nous, c’est aussi mal pour les gens autour de nous : des dizaines de milliers d’accidents de la route sont attribuées aux conducteurs somnolents chaque année.

C’est quoi le sommeil ?
Le sommeil est composé d’étapes différentes. La période de dix minutes de sommeil léger (quand on est en train de s’endormir) est la première étape. La seconde est plus profonde et dure environ 20 minutes. Les étapes trois et quatre viennent après celle-là et sont les types de sommeil profond.
Le sommeil profond est le moment où notre corps et cerveau doivent se remettre du jour. Nous ne rêvons pas pendant ce temps. Après environ 90 minutes de sommeil profond, le sommeil au mouvement d’oeil rapide (REM= rapid eye movement) commence.
Pendant une nuit normale, les gens passent par ces diverses étapes plusieurs fois. Les problèmes surgissent quand la succession des cycles est cassé.

Arrivons-nous en avoir assez ?
Les personnes qui ne bénéficient pas du luxe d’avoir une sieste l’après-midi, ont toujours la tendance de devenir somnolentes dans cette période de la journée. De façon intéressante, le peuple qui augmente leur sommeil de nuit constate que cette “baisse” dans l’après-midi disparaît. Un petit somme de dix minutes à l’heure du déjeuner est aussi efficace.
Les problèmes de sommeil, y compris s’assoupir, peuvent être un symptôme de beaucoup d’autres affections, de problèmes avec la thyroïde ou la dépression - et même de temps en temps des troubles du sommeil rares comme narcolepsy. Donc il est important de parler avec votre médecin si vous éprouvez actuellement l’insomnie ou un autre problème de sommeil, puisque cela pourrait indiquer une autre maladie.
Le sommeil et l’humeur sont liés des façons intrigantes qui ne sont pas toujours comprises. Mais un sommeil satisfaisant, ainsi comme un repas satisfaisant, peut rendre une personne heureuse et contente Rappelez-vous d’utiliser votre chambre principalement pour le sommeil, le faisant aussi confortable, clair et sombre que possible.