Quelqu’un a dit une fois que le secret du bonheur est d’avoir quelqu’un à aimer, quelque chose à faire et quelque chose à prévoir pour le futur. Il y a peut-être de la vérité dans ces paroles, mais les éléments mentionnés antérieurement ne garantissent pas nécessairement que vous seriez toujours contents. En fait, des facteurs tels le style de vie, les expériences passées ou le facteur génétique influencent beaucoup notre disposition. Les spécialistes considèrent que les gens qui sont en permanence de bonne humeur pourraient simplement avoir des niveaux supérieures des endorphines, dopamine et sérotonine. Quand on est heureux ou quelque chose de bon se passe pour nous, ces substances sont lâchées dans nos corps et nous font nous sentir bien.
Notre état de bonheur est influencé en partie par le passé ou par les facteurs extérieurs. Ce qui compte le plus est en fait la manière de laquelle on pense et on traite les différents aspects de nos vies, même si on ne se rend pas compte de cela. Nous ne pouvons pas éviter pour toujours les pensées négatives mais nous devons être capables à faire une distinction entre celles qui portent sur des choses réelles vraiement mauvaises et celles qui présentent faux une situation négative.

Les facteurs qui améliorent l’état
-la relaxation
-l’habileté d’exprimer ses sentiments
-viser des buts achevables
-avoir du temps pour les choses qui vous plaisent
-une diète saine
-un sport ou excercise physique que vous aimez
-un travail motivant
-un équilibre comfortable entre le travail et les loisirs
-du temps pour la famille et les amis

Les choses à minimiser
-trop de stress
-les sentiments de furie et de frustration
-s’attendre à trop de soi-même
-les sentiments et les pensées négatives

Il n’y a pas une recette unique et rapide pour arriver à se sentir mieux, mais les éléments énumérés sont les ingrédients de base.
L’amour propre
Un facteur important pour le bien-être est l’amour propre. S’il est grand nous avons de l’appréciation pour nous et pour notre valeur. Cela veut dire que nous avons une attitude positive, de la confiance dans nos pouvoirs et du contrôle de notre propre vie. Peu d’amour propre donne des sentiments d’impuissance et même de dépression. Les refus, les déceptions et l’échec font part de notre vie mais l’amour propre nous aide à les combattre et de rester confiants pour l’avenir.

Le paradoxe en ce qui concerne cet animal est que d’une part le guvernement nous conseil de le consommer en quantités appréciables le plus souvent possible, et d’autre part les associations écologistes nous annoncent que certaines catégories de poisson comme la morue par exemple sont en train de disparaître. Alors, qu’est-ce qu’on doit faire?

Quelle quantité de poisson on doit consommer?
Sachant que le poisson est très bon pour la santé, les agences nationales de santé nous conseille d’en manger 2 fois par semaine et une des fois qu’il soit gras. Tous les types de poissons sont des ressources excellentes de vitamines, protéines et minérales, mais le poisson gras est plus nutritif car il a une quantité supérieure de graisses et elles sont différentes de celles existantes dans la viande. Le poisson blanc est moins nutritifl que celui gras parce que sa composition est constituée singulièrement de l’eau et des protéines. Ce qui fait le poisson gras tant valeureux est la protéine omega 3 qui empêche les maladies de coeur, améliore notre niveau intellectuel et notre système immunitaire, a des effets positifs aussi sur l’arthrite et aide à enlever la dépression.

Le poisson est en voie d’extinction
Les espèces les plus commercialisées comme la morue ont tant diminués leur nombre que le problème qui se pose est pour combien de temps on aura encore sur la table notre type de poisson préféré. La plupart de gens ne savent pas que les méthodes modernes de pêche utilisent les filets qui prennent aussi des poissons qui ne sont pas destinés à la commercialisation. Ces poissons seront jetés morts dans la mer après un triage qui garde seulement les poissons commercialisables.

Comment agir si vous voulez que le massacre soit arrêté
Vous pouvez encore manger de poisson et vous exprimer aussi contre la pêche irrationnelle. Le plus important est d’acheter de poisson moins connu, de l’acheter chez des fournisseurs crédibles et de demander toujours si leur poisson a été pris avec sérieux et s’il provient d’une ressource sustentable.

Les recherches ont montré que les jeunes qui mangent avec leurs familles tendent de développer des habitudes nutritionnelles saines dans leur vie. Il est facile aujourd’hui à surseoir les dîners classiques avec toute la famille autour de la table à cause des horaires trop chargés au travail pour les parents et à l’école pour les enfants. On a pu observer que les jeunes qui mangent avec leurs parents consomment beaucoup de fruits, de légumes, de calcium et d’autres nutrients importants pour la santé. Ce style de nutrition enseigne les jeunes à conserver un équilibre dans leur vie empêchant dans cette façon l’apparition des troubles d’alimentation, de la dépression, de la nécessité de fumer et de boire de l’alcool. Alors, les dîners en famille sont des temps bien investis qui montreront leur efficacité à long terme.

Le sommeil peut être considéré une sorte de nourriture pour nos corps. Pour la plupart d’entre nous, se reposant profondément est nécessaire pour garder l’organisme, la raison et l’esprit en bonne forme.
La privation de sommeil n’est pas mal seulement pour nous, c’est aussi mal pour les gens autour de nous : des dizaines de milliers d’accidents de la route sont attribuées aux conducteurs somnolents chaque année.

C’est quoi le sommeil ?
Le sommeil est composé d’étapes différentes. La période de dix minutes de sommeil léger (quand on est en train de s’endormir) est la première étape. La seconde est plus profonde et dure environ 20 minutes. Les étapes trois et quatre viennent après celle-là et sont les types de sommeil profond.
Le sommeil profond est le moment où notre corps et cerveau doivent se remettre du jour. Nous ne rêvons pas pendant ce temps. Après environ 90 minutes de sommeil profond, le sommeil au mouvement d’oeil rapide (REM= rapid eye movement) commence.
Pendant une nuit normale, les gens passent par ces diverses étapes plusieurs fois. Les problèmes surgissent quand la succession des cycles est cassé.

Arrivons-nous en avoir assez ?
Les personnes qui ne bénéficient pas du luxe d’avoir une sieste l’après-midi, ont toujours la tendance de devenir somnolentes dans cette période de la journée. De façon intéressante, le peuple qui augmente leur sommeil de nuit constate que cette “baisse” dans l’après-midi disparaît. Un petit somme de dix minutes à l’heure du déjeuner est aussi efficace.
Les problèmes de sommeil, y compris s’assoupir, peuvent être un symptôme de beaucoup d’autres affections, de problèmes avec la thyroïde ou la dépression - et même de temps en temps des troubles du sommeil rares comme narcolepsy. Donc il est important de parler avec votre médecin si vous éprouvez actuellement l’insomnie ou un autre problème de sommeil, puisque cela pourrait indiquer une autre maladie.
Le sommeil et l’humeur sont liés des façons intrigantes qui ne sont pas toujours comprises. Mais un sommeil satisfaisant, ainsi comme un repas satisfaisant, peut rendre une personne heureuse et contente Rappelez-vous d’utiliser votre chambre principalement pour le sommeil, le faisant aussi confortable, clair et sombre que possible.

Quand on est trop fatiguée, débordée ou démotivée le meilleur allié pour combattre ces états, est justement le sport. Même si la sensation de fatigue est très forte et vous croyez ne pouvoir plus faire rien, une séance de gym vous donnera un regain d’énergie. Cela est possible car le sport sollicite l’organisme et permet de recharger les batteries. A terme, l’activité physique systématique rend le corps plus résistant et moins vulnérable à la fatigue. Quand-même, en cas de maladie, ne vous forcez pas, car il vous faudra plus de temps pour récupérer.
L’excuse que vous avez trop de boulot n’est plus un prétexte pour ne faire pas de sport! En effet, c’est justement dans ces moments intenses qu’il faut vous octroyer des pauses de sport, même si elles durent que 20 minutes. Faire du sport permet de se changer les idées, d’éliminer le stress, de diminuer les tensions et de reprendre le boulot l’esprit clair. Cela vous aide à augmenter l’efficacité dans votre travail.

Si les pensées noirs vous encombrent, une séance de sport c’est la meilleure façon de les écarter parce que les sports d’endurance favorisent la sécrétion d’endorphines, només aussi les hormones du bien-être, dès qu’on force un peu et qu’on se dépasse. Alors, il faut faire du cardiotraining, du step, du footing ou de biking pour améliorer votre état général de santé!

Aujourd’hui le style de vie laisse peu de temps pour prendre soin de votre peau. Avec l’âge, votre peau devient progressivement plus mince et fin ridée.
Bon soin de la peau - comme la fuite du soleil, le lavage de votre peau doucement et l’application de la crème hydratante régulièrement - peut aider à attarder le vieillissement naturel et empêche beaucoup de problèmes de peau.

1. Se protéger contre le soleil
La meilleure façon de s’occuper de votre peau est de la protéger contre le soleil. La lumière ultra-violette - les rayons invisibles mais intenses du soleil - endommagent votre peau, causant des rides, des taches et des désordres plus sérieux, comme des tumeurs de peau bénignes ou malignes.
Pour la protection solaire la plus complète, utilisez toutes les trois de ces méthodes :
 Évitez le soleil pendant les heures d’intensité haute. Les rayons du soleil sont les plus destructeurs de 10h00 à 16h00. Réduisez le temps que vous passez en plein air pendant ces heures.
Portez des vêtements protecteurs. Couvrez votre peau de vêtements, comme des chemises à manches longues, de longs pantalons et des chapeaux à larges bords. Aussi, gardez à l’esprit que certains styles de vêtements et des tissus offrent une meilleure protection du soleil que font d’autres. Par exemple, des chemises à manches longues offrent la meilleure protection que des chemises à manches courtes . Et les tissus fermement tissés comme la toile de jean sont meilleurs que les tissus lâchement tissés comme tricotent.
Utilisez une crème de soleil. Appliquez la crème de soleil 20 minutes avant d’aller en plein air et réappliquez toutes les deux heures, après transpiration ou après être entré dans l’eau.

2. Ne fumez pas
Fumer peut accélérer le processus de vieillissement normal de votre peau, l’apparition des rides. On peut voir des changements de peau dans les jeunes adultes qui ont fumé pour 10 ans.
Fumer étrangle les vaisseaux sanguins dans les couches les plus éloignées de peau. Cela diminue le flux sanguin, épuisant la peau d’oxygène et des substances nutritives, comme la vitamine A, qui est important pour la santé de peau. Tous ces facteurs détruisent les fibres élastiques (elastin) et le collagène qui donne à la peau force et élasticité.

3. Laver votre peau doucement
Le nettoyage est une partie essentielle de souci pour votre peau. Ce qui est le plus important est de traiter votre peau doucement.
 Utilisez de l’eau tiède et limitez vos temps de bain. L’eau chaude et les douches longues enlèvent les huiles de votre peau. Limitez votre bain ou le temps de douche à environ 15 minutes ou moins et utilisez de l’eau tiède, plutôt que chaud.
Évitez des savons forts. Savons forts peuvent laisser votre peau sèche. Au lieu de cela, choisissez des savons doux avec des huiles et des graisses supplémentaires
Évitez les additifs irritants. Si votre peau est sensible, évitez des produits contenant des parfums ou des teintures. Ceux-ci peuvent irriter votre peau et peuvent déclencher une réponse allergique.
Enlevez le maquillage soigneusement. Utilisez une éponge douce ou un tissu en coton pour enlever le maquillage d’oeil.
Tapotez en sec. Après le lavage ou la baignade, tapotez doucement votre peau avec une serviette pour qu’un peu d’humidité reste sur la peau. Humidifiez immédiatement votre peau avec une crème.

4. Humidifier régulièrement
Les crèmes hydratantes maintiennent les niveaux d’humidité naturels de votre peau. Ils fonctionnent comme un cachet sur votre peau pour empêcher l’eau de s’échapper - ou en sortant lentement l’eau dans votre peau.
La crème hydratante et la fréquence avec laquelle vous devez humidifier dépendent de beaucoup de facteurs, y compris votre type de peau, votre âge et si vous avez des conditions spécifiques comme l’acné. Une bonne façon d’évaluer si vous avez besoin d’une crème hydratante est d’attendre 20 minutes après la baignade. Si votre peau se sent serrée, vous devriez appliquer une crème hydratante.
Choisissez une crème hydratante avec un facteur de protection solaire (SPF) d’au moins 15 pour protéger votre peau contre les rayons ultra-violets. Si vous avez la peau sensible, cherchez des produits sans lourdes teintures, des parfums ou d’autres additifs.

5. Rasage soigneusement
Le rasage est une façon commune et peu coûteuse d’enlever des poils. Mais le rasage peut causer des irritations de peau, particulièrement si votre peau est mince, sèche ou très sensible. Pour un rasage lisse:
 Appuyez un tissu chaud sur votre peau avant le rasage pour ramollir les cheveux. Ou rasez après un bain chaud ou une douche.
Ne rasez pas si la peau est sèche, car cela peut détruire la peau. Appliquez la crème à raser, la lotion ou le gel avant le rasage pour protéger et lubrifier votre peau.
Utilisez un rasoir propre, aiguisé. En utilisant un rasoir électrique, n’utilisez pas le cadre le plus proche, qui peut irriter la peau.
Rasez dans la direction de croissance de cheveux, pas contre cela.
Rincez votre peau ensuite avec l’eau chaude.
Si l’irritation arrive vraiment, appliquez une lotion qui ne contient pas d’éthyle ou d’alcool isopropyl. Même si l’alcool et les produits alcoolisés peuvent donner une sensation de rafraîchissement, ils ne calment pas vraiment la peau irritée parce que l’alcool s’évapore rapidement de la peau.

Une nouvelle étude montre l’importance des acides gras essentiels pour la lutte contre les troubles de l’humeur. Les pays qui sont reconnus au niveau mondial comme étant les plus résistants à la dépression sont la Chine et le Japon et ce fait vient d’être expliqué par une consommation alimentaire d’acides gras oméga 3, dont sont riches les poissons des mers froids. Il s’agit d’un nutriment appelé DHA, un acide gras essentiel pour le système nerveux qui prouve être très efficace.

Une étude réalisée par l’université d’Oregon (USA) montre que le thé blanc est plus riche en polyphenols que le vert. Par conséquent, il serait probablement plus efficace dans la prévention de l’apparition du cancer au côlon. Quand-même, le taux de théine plus élevé peut provoquer des insomnies.

Aidant à la fixation de calcium dans les os et au developement normal de l’organisme, cette vitamine est souvent negligée dans l’alimentation. Quand-même, elle est essentielle à chaque âge de la vie.
Elle empêche l’apparition de rachitisme aux bébés

Par rapport aux années 70 quand 20% d’enfants souffraient de rachitisme, aujourd’hui leur nombre a diminué significativement grâce à la supplémentation en vitamine D. On la trouve dans le lait maternel et dans les laits industriels pour nourrissons. Par ailleurs, les pédiatres supplémentent encore plus les bébés nés en hiver ( deux tiers de la vitamine D sont produits par la peau lors de l’exposition au soleil) et ceux qui ont la peau noire ( ils fabriquent peu de vitamine D).

Elle aide les adolescents à grandir
A cause du développement continue de leur organisme, les adolescents manquent de calcium et sans doute de vitamine D qui facilite son absorption. En période de forte croissane les parents doivent être vigilents car une carrence apparaît en trois mois seulement. Ils peuvent s’en procurer dans les produits laitiers qui par un décret sont enrichis avec la vitamine D depuis octobre 2001.

Elle préserve les dents des femmes enceintes
Pendant la grossesse, si votre alimentation ne contient pas suffisament de calcium et de vitamine D, le foetus absorbera celle de vos os et de vos dents. De plus, si l’accouchement se réalise dans la période février - juin cettes femmes sont les plus exposées car le stock de vitamine D emmagasinée pendant l’été précedente est épuisé. Pour prévenir cette situation, les enceintes doivent consommer des poissons gras, oeufs, volailles, beurre et produits laitiers. Les obstétriciens récommendent la prise d’une ampoule de vitamine D dès le 6e mois de grossesse.

Elle empêche le tassement vertébral chez les séniors
Le rallentissement de l’absorption de calcium à la vieillesse est provoqué par la chute hormonale lors de la ménopause. Alors l’organisme met dans le squelette la dose dont il a besoin ce qui détermine une déminéralisation qui entraîne finalement fractures et tassement vertebral. Les produits créés spécialement pour les seniors sont les laits enrichis ciblés seniors, mais ils peuvent aussi consommer des oeufs, du foie et de poisson gras. Le médecin peut aussi prescrire une supplémentation.

La malaria tue plus d’un million de personnes par an et est deuxième seulement à la tuberculose dans son impact sur la santé mondiale.

La maladie parasite est présente dans 90 pays et infecte chaque 10eme de la population du monde - principalement les gens vivant en Afrique, l’Inde, le Brésil, le Sri Lanka, le Viêt-Nam, la Colombie et les Isles Solomon. Il y a quatre types principaux de malaria, toutes diffusées par les moustiques.
Quatre-vingt-dix pour cent de tous les cas de malaria sont en Afrique subsaharienne et c’est la cause principale de mort et une menace majeure à la santé des enfants. Dans le monde entier, un enfant meurt de malaria toutes les 30 secondes. Des femmes enceintes sont aussi particulièrement vulnérables à la maladie, qui est curable si diagnostiquée tôt.
L’impact économique de la maladie est immense, causant beaucoup de jours perdus de travail et la perte de tourisme et d’investissement.

Quels sont les symptômes ?

La plupart des personnes réchappent d’un accès de malaria après une maladie de 10-20 jours, mais il est important de découvrir les symptômes tôt. Le premier est la fièvre forte suivie quelques heures plus tard par des frissons. Deux à quatre jours plus tard, ce cycle est répété.
Les formes les plus sérieuses de la maladie peuvent affecter les reins et le cerveau et peuvent causer l’anémie, le coma et la mort.

Pourquoi la malaria a-t-elle augmenté ?

Après des années passées pour apporter la maladie sous contrôle, le nombre des gens mourant de la malaria est maintenant plus haut que celle d’il y a 30 ans et s’est étendu à de nouveaux pays.
Bien que ce soit principalement une maladie de pays tropicaux et subtropicaux, la malaria a été identifiée dans des pays de l’Europe de l’Est comme la Russie et la Turquie et récemment une poignée de cas a été diagnostiquée dans les Etats Unis.
L’augmentation des cas a comme cause un certain nombre de facteurs :
   La maladie devient résistante aux traitements traditionnels. Dans quelques secteurs de l’Asie, aucune des médicaments majeures n’est efficace dans la lutte contre la malaria
   Les moustiques développent la résistance aux insecticides principaux qui ont été utilisés pour contrôler la diffusion de la maladie.
   Le bouleversement politique et social a mené au déplacement des beaucoup de gens dans de nouveaux secteurs où la maladie est étendue plus facilement.
   Changements provoqués à l’environnement, causés par des projets de route et d’irrigation, ont créé un bon nichoir pour la malaria.
   Dans beaucoup de pays, des contraintes budgétaires ont mené à la reduction ou l’abandon des programmes de contrôle de malaria.

Comment la malaria peut-elle être contenue ?

La somme dépensée sur la recherche dans la malaria était autour de 84 millions de dollars en 1993. La motivation principale de recherche est vers le développement d’un vaccin bon marché.
La diffusion de la maladie peut être réduite en diminuant la population de moustiques, par exemple en remplissant des fossés où les moustiques se multiplient.
Le premier diagnostic peut mener au traitement couronné de succès, par conséquent l’éducation dans la découverte des symptômes de malaria est important.