Fatigués de hurlements, discussions, claquement de portes ? Avez-vous eu assez de sarcasme et de mécontentement? Découragés parce que rien n’arrive à se régler ? Avez-vous peur que quelqu’un sera endommagé ? Diminués par le silence, par l’évitement, le manque d’intimité et ressentiment ? Cette voie n’est pas la bonne. Vous pouvez changer les modèles bien usés de votre famille pour traiter plus efficacement le conflit et vous pouvez apprendre une meilleure voie à votre enfant.

Les pensées
1.Évaluez les émotions.
La colère est un signal pour résoudre un problème. Apprenez à reconnaître la colère rapidement, l’étiqueter correctement et la distinguer d’autres émotions, rendant compte que plusieurs émotions coexistent souvent .
2.Acceptez la colère, comportez-vous bien.
Dites vous, “la Colère est bonne; ce qui compte est la manière de laquelle je la manipule.” Separez le sentiment de la colère de la façon d’agir comme en frappant, hurlant, ou disant des choses nuisibles. Personne ne devrait être punie ou le faire se sentir coupable pour avoir senti la colère; cependant, vous devriez contrôler le comportement agressif ou blessant.
3.Evaluez l’intensité.
Évaluez l’intensité de votre émotion à une échelle de 1 à 10. Les niveaux très bas de colère peuvent être ignorés, tandis que les niveaux  très hauts de colère doivent être réduits avant d’éclater.
4.Qui et quoi?
Parfois les gens se mettent en colère ou dans “une mauvaise humeur” et versent leur nerfs vers les personnes qui les entourent ou se plaignent d’une situation sans être trop justifiés à faire cela. Au lieu de cela, apprenez à reconnaître le problème réel et qui est impliqué.
5.Contrôle perspectif.
Réagissez-vous de manière excessive ? Apprenez à garder la colère proportionelle à la provocation, à reconnaître votre contribution propre au conflit et essayez de voir le point de vue de l’autre personne.

Les paroles et l’écoute
1.Le temps et l’endroit.
Donnez une chance à la résolution en choisissant le temps et l’endroit bons pour monter le conflit.
2.Évitez les coalitions.
Limitez le conflit avec les personnes en question. N’essayez pas de s’allier avec des gens non impliqués. Le conflit n’est jamais presque résolu quand c’est un sport d’équipe.
3.Exprimez-vous convenablement.
Dites à l’autre personne dans un ton et d’une façon raisonnables pourquoi vous êtes fâchés ou blessés. Ne gâtez pas les chances d’une résolution amicale à cause d’un comportement hostile ou inopportun Exposez le problème d’une voie qui le fait une question résoluble.
4.Écoutez activement.
Répétez dans vos mots propres ce que l’autre personne vous dit pour être sûr que vous avez vraiment compris son point de vue. Attendez-vous qu’il fasse le même.
5.Admettez la faute.
Reconnaissez votre faute dans le problème. La plupart des problèmes ne sont pas la faute d’une seule personne. Voir ce que vous avez faite pour contribuer au problème ajoute d’objectivité et aide à gagner la coopération de l’autre personne.

La résolution
1.Venez avec des idées géniales. Soyez créateur.
Pensez à des façons pour résoudre le problème sans indiquer les défauts des idées de l’autre.
2.Pour et contre
Essayez d’évaluer les bons et les mauvais points de chaque idée pour se rendre compte quelles sont les voies d’action à suivre.

Introduction

Peut-être vous n’avez jamais parlé d’avoir un bébé. Ou vous en avez parlé mais pas trop sérieusement. Vous vous êtes même décidé à avoir votre premier enfant à 25 (ou 30, ou 35). Mais maintenant un d’entre vous est prêt à faire des pas en avance - et l’autre n’est pas si sûr.
L’ambivalence d’évoluer vers la condition de parent est extrêmement commune.
Quand un membre du couple ressent soudainement le besoin d’avoir un bébé, ce désir peut être lié plutôt à l’idée de mariage qu’à celle d’être parent. Le partenaire désespéré espère solidifier une relation chancelante en y tirant son conjoint plus profondément. Peut-être sur un certain niveau, il y a un espoir que le bébé fournira un niveau de confiance, ou d’intimité qui manque actuellement dans le mariage.
D’autre part, si le bébé a été projeté et un conjoint commence soudainement à s’opposer, l’explication pour un tel comportement peut être attribuée à ce qui s’est passé dans son enfance et aux sentiments non résolus pour ses parents propres.

Identifier le problème

Des excuses comme quoi la maison n’est pas assez grande, qu’il n’y a pas d’argent et de temps suffisants sont toujours invoquées par le partenaire réticent à avoir un bébé. Les psychologues suggèrent qu’il faut essayer à écouter la voix intérieure pour comprendre mieux la vraie cause de sa réticence et pour réussir dans cette démarche, le conjoint ne doit pas nécessairement discuter avec son partenaire mais plutôt avec une personne objective comme un thérapeute ou un ami. Une autre raison pour laquelle un membre du couple peut refuser avoir un enfant si tôt est celle qu’il ne se sent pas prêt encore de le soigner. Un enfant rend la vie de ses parents très réele et cela peut bouleverser entierement leur équilibre. Alors, la décision d’avoir un enfant est un des plus importantes qu’un adulte fait dans sa vie.

Trouver des solutions

Il est très important de s’intérroger soi-même quelles sont les causes et les conséquences de la décision prise, pour devenir plus responsable et pour se rendre compte des sentiments qui interviennent. L’ambivalence est un processus long et essayer de faire un enfant aux même temps est préférable parce qu’une fois que le bébé est né, l’ambivalence disparaît et les parents se rendent compte que leur incertitude n’était pas fondée.

Le sommeil peut être considéré une sorte de nourriture pour nos corps. Pour la plupart d’entre nous, se reposant profondément est nécessaire pour garder l’organisme, la raison et l’esprit en bonne forme.
La privation de sommeil n’est pas mal seulement pour nous, c’est aussi mal pour les gens autour de nous : des dizaines de milliers d’accidents de la route sont attribuées aux conducteurs somnolents chaque année.

C’est quoi le sommeil ?
Le sommeil est composé d’étapes différentes. La période de dix minutes de sommeil léger (quand on est en train de s’endormir) est la première étape. La seconde est plus profonde et dure environ 20 minutes. Les étapes trois et quatre viennent après celle-là et sont les types de sommeil profond.
Le sommeil profond est le moment où notre corps et cerveau doivent se remettre du jour. Nous ne rêvons pas pendant ce temps. Après environ 90 minutes de sommeil profond, le sommeil au mouvement d’oeil rapide (REM= rapid eye movement) commence.
Pendant une nuit normale, les gens passent par ces diverses étapes plusieurs fois. Les problèmes surgissent quand la succession des cycles est cassé.

Arrivons-nous en avoir assez ?
Les personnes qui ne bénéficient pas du luxe d’avoir une sieste l’après-midi, ont toujours la tendance de devenir somnolentes dans cette période de la journée. De façon intéressante, le peuple qui augmente leur sommeil de nuit constate que cette “baisse” dans l’après-midi disparaît. Un petit somme de dix minutes à l’heure du déjeuner est aussi efficace.
Les problèmes de sommeil, y compris s’assoupir, peuvent être un symptôme de beaucoup d’autres affections, de problèmes avec la thyroïde ou la dépression - et même de temps en temps des troubles du sommeil rares comme narcolepsy. Donc il est important de parler avec votre médecin si vous éprouvez actuellement l’insomnie ou un autre problème de sommeil, puisque cela pourrait indiquer une autre maladie.
Le sommeil et l’humeur sont liés des façons intrigantes qui ne sont pas toujours comprises. Mais un sommeil satisfaisant, ainsi comme un repas satisfaisant, peut rendre une personne heureuse et contente Rappelez-vous d’utiliser votre chambre principalement pour le sommeil, le faisant aussi confortable, clair et sombre que possible.

Quand on est en train de tomber amoureux, il semble que nous soyons à la merci de notre biochimie. En effet ce processus se réalise dans trois étapes et chaqune d’entre eux implique un jeu différent de produits chimiques.

Étape1 : Désir
L’envie est determinée par les hormones sexuelles testostéron et oestrogène. La testostérone n’est pas limitée seulement aux hommes. On a montré qu’elle joue un rôle majeur dans les pulsions sexuelles des femmes aussi.

Étape2 : Attraction
C’est vraiment la phase de l’amour fou. Quand les gens tombent amoureux ils ne peuvent plus penser à rien d’autre. Ils pourraient même perdre leur appétit et avoir besoin de moins de sommeil, préférant passer des heures rêvant à leur nouvel amour.
Dans l’étape d’attraction, un groupe de neurotransmetteurs appelés ‘monoamines’ joue un rôle important :
Dopamine - Aussi activé par cocaïne et nicotine
Norepinephrine - Autrement connu comme adrénaline. Provoque la transpiration et il fait palpiter le coeur
Serotonin - Un des produits chimiques les plus importants d’amour et celui qui peut en réalité nous rendre fous

Étape3 : Attachement
C’est ce qui reste après l’étape d’attraction, si une relation va durer. Le peuple ne pouvait pas probablement rester dans l’étape d’attraction pour toujours, autrement ils n’arriveraient plus jamais à faire rien!
L’attachement est un engagement durable et il représente le lien qui garde le couple ensemble en vue d’avoir des enfants. Dans cette étape deux hormones sorties par le système nerveux sont importants, car on pense qu’ils jouent un rôle dans les attachements sociaux.
Oxytocin - est produit par la glande d’hypothalamus pendant la naissance d’enfant et aide aussi le lait express de poitrine. Il aide à cimenter le lien entre la mère et l’enfant. Il est aussi sorti par les deux sexes pendant l’orgasme et on croit qu’il promeut l’attachement quand les adultes sont intimes. La théorie dit que plus un couple est sexuel, plus profond leur relation devient
Vasopressin - un autre produit chimique, important dans l’étape d’engagement à long terme.

Le chocolat devrait-il être un composant essentiel d’un régime équilibré ?
Pendant la Guerre de Golfe, l’équipement critique envolé aux forces américaines, a inclus une barre de chocolat particulièrement formulée. Mais la vérité si le chocolat est vraiment bon pour nous n’a pas encore été découverte.

Dentifrice de chocolat
Le chocolat pourrait aider à empêcher la carie dentaire, selon des scientifiques à l’Université d’Osaka du Japon. Les cosses des fèves de cacao dont le chocolat est fait contiennent un agent antibactérien qui combat la plaque. Ces cosses sont d’habitude éliminés lors de la production de chocolat, mais dans l’avenir ils pourraient être ajoutés au chocolat de nouveau pour le rendre inoffensif pour les dents.
Ils ont conclu que l’action bénéfique des cosses de fève de cacao ne peut pas lutter contre la destruction dentaire causée par le haut contenu de sucre. Alors, le chocolat ne va pas remplacer le dentifrice dans l’avenir proche.

Découvertes pour le coeur
Un professeur de scientifique californien a suggéré que le chocolat peut avoir de bonnes résultats dans le traitement des maladies cardiaque. Le chocolat contient des produits chimiques appelés flavinoids, qui éffilent le sang, empêchant le caillement. Les scientifiques ont déjà suggéré que le vin rouge agisse de cette façon. Cependant, les sceptiques ont indiqué que la recherche a été financée par des fabricants de confiserie.

Bonnes nouvelles et mauvaises nouvelles
Les chercheurs à l’Université de Harvard ont effectué les expériences qui suggèrent que si vous mangiez le chocolat trois fois par mois vous vivrez presque une année plus long que ceux qui évitent une telle tentation douce.
Mais ce ne sont pas toutes de bonnes nouvelles - la recherche de Harvard a aussi suggéré que les gens qui mangent trop de chocolat ont une espérance de vie inférieure. Le haut teneur en matières grasses du chocolat signifie que l’excès peut contribuer à l’obésité, menant à un risque accru de maladie cardiaque.
Il ressemble au vieil adage “tout réside dans la modération”. Mais si vous ne pouvez pas résister au chocolat, consommez au mois celui noir. Il a plus de cacao que le chocolat à lait et aide à augmenter les niveaux d’un type de cholestérol qui empêche l’apparition de la graisse bouchant les artères.

Mort par chocolat
Chiens et d’autres animaux domestiques comme les chevaux, métabolise l’ingrédient du chocolat theobromine, plus lentement que les gens. Des doses sûres pour nous pourraient être des doses toxiques ou même mortelles pour nos animaux de compagnie, affectant leurs coeurs, reins et le système nerveux centrale.

Il est facile d’entrer dans une routine de maquillage et quand il s’agit de lèvres nous pouvons être particulièrement paresseuses. Beaucoup de femmes n’utilisent pas du tout le rouge à lèvres et celles qui le font préfèrent quelque couleur beige rosâtre pendant des années. Le temps est venu pour que nous toutes vivions un peu plus dangereusement.
Des bouches écarlates sont ici pour cet hiver et, si vous avez payé attention aux collections de passerelle de 2008 de printemps/d’été, vous aurez remarqué qu’elles seront en vogue bien dans l’année suivante.

La plupart des femmes sont un peu effrayées de rouge à lèvres d’un rouge intense parce qu’il a trop de messages, trop de connotations.
Quoiqu’elles soient implacablement féminins, sexualité n’est pas le seul message des lèvres flambantes; elles parlent aussi de la confiance et de la puissance.
Pour un meilleur résultat esthétique vous pouvez appliquer du mollard rouge et vous êtes soudainement habillées et grandies, peu importe quoi d’autre vous portez. Toutes d’entre nous devrons trouver celui qui nous convient – même si on a peur de le porter pour le travail.
Mais assurez-vous que les lèvres sont bien préparées avec la crème hydratante ou le baume de lèvre afin qu’elles ne soient pas floconneux ou secs. Ne pensez pas à décrire votre bouche et le remplir – seulement teintent vos lèvres du centre, marchant à l’extérieur.

Quoique dans le métro ils puissent sembler de mauvais goût, ce sont les nuances plus brillantes qui conviennent à la plupart des teints. Pour le début, si vous avez peur de rouge, commencez par un lustre rouge!

Aujourd’hui le rythme de la vie nous impose une nutrition déséquilibrée avec des petites plats vite faites qui contiennent trop des gras et de sel. Il est possible, quand-même, d’avoir une alimentation vite ainsi que saine si les pas suivantes sont pris en compte:

1. Avoir 3 repas par jour minimum
Il est aussi important que les 3 repas soient prises aux mêmes heures chaque jour pour habituer le corps à un certain rythme biologique. Répartir les prises alimentaire diversifie les apports, régule la gycémie et allège la digestion.

2. Les fruits et les légumes- un impératif
Dans n’importe quel état de préparation culinaire ou crus, ces aliments représentent des sources de vitamines et des minérales qui donnent le plus de l’énergie. Alors, il faut consommer au moins 5 fruits ou légumes par jour, associés ou pas à chaque repas.

3. Les féculents
Dans cette catégorie entrent les céréales, les pâtes et les pommes de terre, des aliments récommandées  grâce à leur niveau accru de fibres. Elles ont le rôle de libérer de l’énergie progressivement en aidant le corps à faire face à l’effort prolongé.

4. Les substituts, une alternative
Si un écart fait l’apparition, on peut utiliser aussi des substituts comme les sachets de protéines, les oeufs durs et le fromage blanc.

5. Faites attention à la manière de préparation
Au lieu de consommer des sucreries et de plats déjà préparés, il est préférable de manger des produits non transformés. En plus, la nourriture boullie au lieu de celle frite est récommendable et les outils parfaits pour cela sont la poêle antiadhésive et la friteuse sans huile.

Quand on est trop fatiguée, débordée ou démotivée le meilleur allié pour combattre ces états, est justement le sport. Même si la sensation de fatigue est très forte et vous croyez ne pouvoir plus faire rien, une séance de gym vous donnera un regain d’énergie. Cela est possible car le sport sollicite l’organisme et permet de recharger les batteries. A terme, l’activité physique systématique rend le corps plus résistant et moins vulnérable à la fatigue. Quand-même, en cas de maladie, ne vous forcez pas, car il vous faudra plus de temps pour récupérer.
L’excuse que vous avez trop de boulot n’est plus un prétexte pour ne faire pas de sport! En effet, c’est justement dans ces moments intenses qu’il faut vous octroyer des pauses de sport, même si elles durent que 20 minutes. Faire du sport permet de se changer les idées, d’éliminer le stress, de diminuer les tensions et de reprendre le boulot l’esprit clair. Cela vous aide à augmenter l’efficacité dans votre travail.

Si les pensées noirs vous encombrent, une séance de sport c’est la meilleure façon de les écarter parce que les sports d’endurance favorisent la sécrétion d’endorphines, només aussi les hormones du bien-être, dès qu’on force un peu et qu’on se dépasse. Alors, il faut faire du cardiotraining, du step, du footing ou de biking pour améliorer votre état général de santé!

Ingrédients :

200g farine
125g beurre ramolli
120g sucre glace
40g amandes en poudre
2 Jaunes d’oeuf
2 Cosses de vanille

Remplissage :
20ml crème
80ml lait entier
200g le chocolat noir, coupé dans de petites pièces (des aliments solides de cacao de 70 % est le meilleur)
1 grand oeuf

Recette :
Faire la pâtisserie :

1. Claquez les cosses de vanille et enlevez les graines
2. Mettez-les dans une boule avec les jaunes d’oeuf.
3. Mélangez les amandes en poudre et le sucre glacé

4. Ajoutez de la farine et du sel, faites le mélange de nouveau.
5. Ajoutez du beurre et mélangez pour encore 10 seconds.
6. Ajoutez des jaunes d’oeuf et des graines de vanille, et mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse.
7. Roulez dans une boule et refroidissez pendant au moins une heure dans le réfrigérateur.

Faire la tarte :

1. Préchauffez le four à 220°C (Gaz 6).
2. Poudrez un plat graissé avec de la farine et  laissez cuire pendant 15 minutes. Pour un bord propre, coupez le bord après 5 minutes.
3. Bouillez doucement la crème et le lait dans une casserole.
4. Eloigner la casserole du feu, ajoutez du chocolat en remuant constamment pour mélanger tout.
5. Verser le remplissage dans une caisse de tarte/pâtisserie rafraîchi.
6. Laissez cuire pendant 12 à 15 minutes.
Conseil :
Servez chaud avec la crème anglaise, la crème ou la glace.

Aujourd’hui les femmes ne sortent plus sans au moins un sac à main pour porter leurs petites affaires et elles en cherchent assez grands pour y mettre tout leur désordre!
De bonnes nouvelles, alors, parce que le sac pratique, élégant, surdimensionné va être une mode importante cet hiver. Vous pouvez garder tout votre désordre et avoir toujours l’espace pour les objets plus volumineux dans les sacs surdimensionnés et ils sont aussi vraiment élégants.

Dites au revoir au minimalisme!